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秋季養生小貼士

返回 打印 來(lái)源：儀天成電力  時(shí)間：2018/11/29  閱讀： 次
       秋天，是從立秋之日起，到立冬之日止，其間經(jīng)過(guò)處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個(gè)節氣。秋季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經(jīng)夏季過(guò)多的發(fā)泄之后，機體各組織系統均處于水分相對貧乏的狀態(tài)，如果這時(shí)再受風(fēng)著(zhù)涼，極易引發(fā)頭痛，鼻塞、胃痛，關(guān)節痛等一系列癥狀，甚至使舊病復發(fā)或誘發(fā)新病。老年人和體質(zhì)較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。
       “秋風(fēng)秋雨愁煞人”，在秋天里，人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響；還要注意不斷地收斂神氣，以適應秋季容平的特征，并不使神志外馳，以保肺之清肅之氣，這就是順應秋季季節特點(diǎn)，在精神上養收的方法。
       在飲食調養方面，首先要按照《黃帝內經(jīng)》提出的《秋冬養陰》的原則，也就是說(shuō)，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。比如吃些銀耳，甘蔗，犁，芝麻、燕窩、菠菜，藕等食物。第二，秋季飲食要“少辛增酸”。所謂少辛，就要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是以防肺氣太盛；中醫認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣之侵入。根據中醫營(yíng)養學(xué)的這一原則，在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜比如蘋(píng)果、葡萄、山楂、柚子，檸檬。
       “春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”，秋季是收養的季節，運動(dòng)也應遵循這一規律。運動(dòng)量不宜太大，不宜劇烈。秋天氣候多變，天氣漸冷，此時(shí)可逐步進(jìn)行一些耐寒鍛煉。那些冬天下水游泳的人，為什么那么經(jīng)凍呢？他們不就是從秋天開(kāi)始天天鍛煉挨凍，逐漸增強體質(zhì)，適應氣候變化的嗎？所以，“秋凍”乃是含有積極意義的健身辦法，是古今養生都十分強調的秋天養生方法。所謂“秋凍”，通俗地說(shuō)就是“秋不忙添衣”，有意識地讓機體“凍一凍”。這樣，就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，汗液蒸發(fā)、陰津傷耗。陽(yáng)氣外泄，順應了秋天陰精內蓄。陽(yáng)氣內守的養生需要。當然“秋凍”還要因人。因天氣變化而異。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在進(jìn)入深秋時(shí)就要注意保暖；若是氣溫驟然下降，出現雨雪，就不要再“秋凍”了，一定要多加衣服。
       秋季燥邪易傷人，除適當補充一些維生素外，對于確有陰傷之象，表現為口燥咽干、干咳痰少的人，可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，對于緩解秋燥有良效。
秋季運動(dòng)養生可以增強身體的抵抗力，俗語(yǔ)說(shuō)”秋乏春困”，進(jìn)入秋季氣候宜人，太陽(yáng)照射時(shí)間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質(zhì)鐘的運行紀律，養成深度睡眠習氣，這時(shí)候再加之有序科學(xué)的運動(dòng)養生，身體才會(huì )愈來(lái)愈好。但是運動(dòng)也須順應這一原則，即運動(dòng)量不宜過(guò)大，切勿大汗淋漓，以防出汗過(guò)多造成陽(yáng)氣耗損。運動(dòng)宜選擇輕松平緩、運動(dòng)量不大的項目，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，當周身微熱，尚未出汗時(shí)就能夠停止，以使精氣內斂，不使陽(yáng)氣外耗。
       湖北儀天成祝大家都有一個(gè)健康的身體！

      主題詞：儀天成  養生小貼士  秋季
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